Hoje eu achei umas dicas pra vocês que querem ter aquela barriguinha linda, bem definida é claro que o correto é procurar a ajuda de um profissional para que se alcance um bom resultado e o mais importante, com saúde. Mas creio que essas dicas pode ajudar muito.
- Beba água! Uma boa hidratação é essencial para o equilíbrio corporal, ajudando a eliminar toxinas e acabar com a sensação de inchaço. Recomenda-se tomar no minimo 2 litros de água por dia. Uma boa dica é observar a cor da sua urina, se estiver muito escura é sinal que sua hidratação não está boa.
- Evite doces e carboidratos refinados (Pães brancos, massas, bolos), esses alimentos aumentam rapidamente a produção de insulina, contribuindo para o acúmulo de gordura abdominal e também formam gazes.
- Capriche nas fibras: Frutas, verduras, legumes e cereais integrais (Aveia, Granola, Arroz integral) ajudam a chapar a barriga isso porque as vibras aumentam a sensação de saciedade e ainda melhoram o transito intestinal.
- Não beba durante as refeições: O excesso de líquidos com a alimentação, principalmente refrigerantes, dilata o estomago, provocando sensação de inchaço.
- Aulas de abdominal: Geralmente aulas de meia hora que exercitem todos os músculos do abdomens são suficiente. Também é indicado que se caminhe pelo menos 30 min.
Beijos da Nath
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